cos na

Plecy + klata odpada w myśl zasady by nie łączyć dużych partii na jednym treningu. Poza tym jak po plecach dajesz radę zrobić klatę to coś się chyba opierdzielasz, bo ja wymiękam Barki + Biceps a nie Biceps + Barki. Przerwy do 8 Maja starczy. PT albo ćwicz porządnie, albo wcale - szkoda czasu. Cały plan napisz. P.S. co to za temat Zmieniony [...]

siema jak masz cos jeszcze karte lub dekoder to pisz na gadu:6163978 pozdro kupie karte nieaktywna cyfra+ - do wsyzstkich pozdro

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

zależy czy coś trenujesz i jak intensywanie, jak tak to na pewno przeciążenie.. może jakąs mascia smaruj

Więc pozostaję przy wodzie , poczytałem trochę i chciałem na siłę coś ulepszyć , ale jak widać czasem nie warto bo można przekombinować

Tylko że ja nie mam zielonego pojęcia na temat diet ;P czy moglibyście coś zaproponować ;)

abit Ja bym na twoim miejscu napisal do paru firm ze ci to potzreba. ew. wkrecic jakiegos sensownego wala i powinni zapodac. ew. jak beda w niezbyt dobrej rozdzielczosci zawsze mozna sie pobawic w roznych prograamch.(pixia,PS,Photo impact) Jeśli coś mi najdzie na gały w necie to napewno zapodam. PZdr.

Czyli prolo dokupic i brac rowno z deką? Wiecie co troszke sie boje ale coz zaszkodzi sprobowac Wiec jak by sie działo cos nie tak to dam znac Czyli podsomwanie 20 prolo i 10 deki. Prolo biore 2 na tydzien a dece chce po 1 ml. Czy ten nowedex brac w czasie czy po? bo niechce miec raczej cyckow Zmieniony przez - Dugi77 w dniu 2010-03-25 22:59:02

no dobra to napisze za jakis czas, ale szczerze watpie by bylo cos bardziej meczacego od judo, gdzie nierzadko stoje oparty o sciane z mroczkami w oczach niewiedzac co sie dzieje. Zgadzam się :-)) Intensywny trening grapplingu żyłuje niejednokrotnie bardziej niż godzinna crossfitu. Nie zapominajmy o tym, że treningi wytrzymałościowe zapoczątkowane [...]

Ja ćwiczę brzuch jak mi się przypomni ale nie częściej niż 1 w tygodniu i nie narzekam. Mam bardzo szybka przemiane materii i niezauważyłem żeby coś mi się odkładało zbędnego w tym miejscu. Od 6 miesięcy w pasie mam 78 mimo iż w innych miejscach przyszło po pare centów. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

No ok:) Jak zaczynalem to w bicu mialem 32, w klatce 95, pas jest taki jak byl 78 (to chyba dobrze).Jezeli chodzi o sile to na klacie pchalem 40kg. no a teraz cos kolo 65-70. Oł je joł!!!

[...] w poniedzialek 3 przed i 3 po trenindu we czwartek -------======------------- W sobote -------======------------- a w te dni co nie cwicze zebym nie bral i tyle to jest moje pytanie.!!!! a tak w ogole to jest cos przeciwko zeby nie brac kreatyny kiedy ma sie zaszczyk na alergie co miesiac??? bo wlasnie tego tez nie wiem i tyle dzieki nara!

cos sie kwasi dostałem majla ze ktos odpowiedział na temat...a nie widze co...:/

Podczas duzych wyzwan, krzyczenie pomaga nabrac pewnosci siebie, mozna nawet poczuc lekki naplyw energi. ja mam takie coś, szczególnie przy wyciskaniu, że jak ciężko idzie to dre morde. Ale nie robie tego specjalnie, tylko tak odruchowo. pomaga. jak już wycisne też lubie sobie krzyknąć, tak na rozładowanie napięcia fajna sprawa

Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>? Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony? Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa.

Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>? Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony? Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa. Jaki ubytek mięśnia, skalpelem mu pół klatki wycięli przy narodzinach? :) U wielu tak jest że boki i dół [...]

Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>? Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony? Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa. Jaki ubytek mięśnia, skalpelem mu pół klatki wycięli przy narodzinach? :) U wielu tak jest że boki i dół [...]

[...] kcal. FBW 3x w tyg to ok wybor, ale teoche aktywnosc masz mala poza tym bo 5000 krokow dziennie to nie jest duzo, pomysl serio czy jakis sport cie interesuje, zebys sie w cos zaangazowala, albo chociazby codzienne spacery, zebys byla bardziej aktywna ogolnie, moglabys wtedy wiecej jesc, dodac do tego trenig FBW 3x i sylwetka by ci sie sama [...]

mlody87 ... nie da sie powiedziec tgeo jakie bedzies zmial efekty nikt Ci tgeo ni epowie - bo tego sie nie da okreslic- a jesli ktos Ci powie ze np zrobisz 10kg na lawce w wyciskaniu - to Cie okłamuje albo probuje Ci cos sprzedac Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-02-03 02:35:58

heheh dobre TED najlepiej zrobic jakiś post o sezonowcach i podwiesic go na okres wakacji , bo cos czuje że będzie dosyc takich młotków co będa wyjeźdżać z takimi tekstami PWB